Kung ang layunin ay mawalan ng timbang sa isang linggo, dapat mong maunawaan na sa kasong ito ay makakatulong lamang ang matinding pamamaraan, at hindi sila angkop para sa lahat.
Paano mabilis na mawalan ng timbang sa bahay sa isang linggo sa pamamagitan ng 7 kg
Mahalaga!Ang isang tao na nagpasiyang magbawas ng 7 kg sa isang linggo ay hindi dapat magkaroon ng mga problema sa kalusugan. Para sa mga tinedyer at matatanda, ang pamamaraan na ito ay kontraindikado.
Ang pagbaba ng timbang sa isang linggo ay isang magagawa na layunin, gayunpaman, kailangan mong magtrabaho nang husto.
Paano mawalan ng timbang sa tubig sa isang linggo
Ang lahat ng mga nutrisyonista ay nagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng tubig sa proseso ng pagkawala ng timbang, ayon sa kanilang mga rekomendasyon.uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig araw-araw. Tinutulungan ng tubig ang katawan na maalis ang lahat ng uri ng lason, lason at iba pang nakakapinsalang sangkap na nasa katawan. Kadalasan ang isang tao ay binisita ng maling pag-uudyok sa gutom, ang pag-inom ng tubig sa mga ganitong kaso ay makakatulong na ihinto ang maling gutom at mapupuksa ang mga hindi kinakailangang calorie.
Paano uminom ng tubig upang mawalan ng timbang (7 panuntunan)
Imposibleng talunin ang labis na timbang nang walang tubig, kaya uminom ng likidoipinag-uutos na:
- Mahalagang uminom ng tubig sa isang tiyak na oras. Inirerekomenda na inumin ito 30 minuto bago at pagkatapos kumain. Hindi inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pag-inom ng mga likido kasama ng mga pagkain. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang likido ay magagawang palabnawin ang gastric juice, na magpapabagal sa proseso ng panunaw.
- Dami ng tubig. Mayroong isang formula kung saan maaari mong kalkulahin ang pang-araw-araw na rate ng tubig, kailangan mong i-multiply ang timbang sa kg ng 30 ml. Halimbawa, ang isang batang babae na tumitimbang ng 60 kg ay kailangang uminom ng 1. 8 litro ng malinis na tubig araw-araw. Hindi inirerekumenda na uminom ng higit sa karaniwan, dahil ang labis na likido ay maaaring makaapekto sa katawan sa kabuuan. Mahalaga rin na obserbahan ang panukat sa inuming tubig.
- Dagdagan ang dami ng tubig na iniinom mo nang paunti-unti. Ang mga taong hindi pa nakainom ng likido ay dapat na unti-unting dagdagan ang dami ng natupok. Para sa mga unang araw, sapat na uminom ng halos 1 litro ng purong tubig.
- Mahalagang uminom ng tubig ng tama. Ang lahat ay kapaki-pakinabang sa katamtaman, ang parehong ay totoo sa tubig. Ang likido ay dapat na pantay na ipinamahagi sa pagitan ng mga pagkain sa buong araw.
- Kalidad ng tubig. Dapat itong maunawaan na ang ibig sabihin ng tubig ay ordinaryong purong tubig. Soda, tsaa, juice - sa kasong ito ay hindi isinasaalang-alang. Ang ilang mga nutrisyunista ay tinutumbasan ang mga katas sa pagkain. Upang mawalan ng timbang, ang dami ng juice ay dapat na limitado, o ang calorie na nilalaman nito ay dapat isaalang-alang.
- Temperatura ng tubig. Upang mawalan ng timbang sa tubig, hindi ka dapat uminom ng masyadong malamig na tubig, dahil sa ang katunayan na maaari itong maging sanhi ng pagbagal sa mga proseso ng metabolic. Ang perpektong temperatura ng likido ay temperatura ng silid.
- Huwag kalimutang uminom ng tubig. Ang mga taong nagpasya na uminom ng tubig sa tamang dami ay kadalasang nakakalimutang gawin ito. Upang maiwasan ito, maaari kang maglagay ng mga lalagyan ng tubig sa mga kilalang lugar. Malaki rin ang tulong ng mga paalala na naka-install sa mga smartphone.
Paano mawalan ng timbang sa kefir sa isang linggo
Kung kailangan mong mapilit na mawalan ng labis na timbang, ang kefir diet ay isang mahusay at napatunayang paraan.Pangkalahatang mga patakaran ng diyeta ng kefir:
- ang pangunahing produkto ay kefir mismo, mas mabuti na may mababang taba na nilalaman;
- sa ilang mga pagkakaiba-iba ng diyeta, ang isang limitadong halaga ng karbohidrat o protina na pagkain ay katanggap-tanggap;
- inirerekomendaang tagal ng kefir diet - 7 araw;
- ang isang malinaw na diyeta ay dapat sundin, karaniwang 5-6 na pagkain sa mga regular na agwat;
- sa panahon ng diyeta, ang asin at asukal ay dapat na hindi kasama, ang pag-inom ng kape ay hindi rin kanais-nais;
- malugod na tinatanggap ang maraming inumin ng de-kalidad na non-carbonated na tubig at herbal tea.
Tandaan!Ang pagtitiis sa buong diyeta ay kalahati ng labanan, mahalagang makaalis dito nang tama upang maiwasan ang mga karagdagang pagkasira at muling pagtaas ng timbang.
Pagkatapos ng diyeta, dapat mong iwasan ang mga pagkaing may mataas na calorie sa loob ng halos isang linggo, ibukod ang mataba, matamis, mga pagkaing starchy. Sa panahon ng diyeta, kailangan mong kumain ng maliliit na bahagi, ang panuntunang ito ay dapat sundin kahit na matapos ito.
Mahalagang malaman!Hindi katumbas ng halaga na abusuhin ang gayong mga diyeta. Upang mawala ang timbang, at hindi magdusa ang kalusugan, inirerekumenda na ulitin ang naturang sistema ng nutrisyon nang hindi hihigit sa 1 beses sa anim na buwan.
Paano mawalan ng timbang sa baking soda sa isang linggo
Sa pakikibaka para sa magagandang anyo, maraming mga pamamaraan ang naimbento, ang isa sa mga hindi pangkaraniwang paraan ay isang paraan na nakakatulong na mawalan ng timbang sa soda.
Ito ay pinaniniwalaan na ang soda, na dati nang natunaw sa tubig, ay natutunaw ang mga taba na pumapasok sa katawan na may pagkain. Sa bagay na ito, ang calorie na nilalaman ng pagkain ay nabawasan minsan, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbaba ng timbang.
Ayon sa mga tagasuporta ng pamamaraan, ang paggamit ng soda ay nagpapahintulot sa iyo na hindi kahit na baguhin ang karaniwang diyeta ng pagkawala ng timbang.Mga panuntunan para sa pagkuha ng soda para sa pagbaba ng timbang:
- Upang matulungan ka ng soda na mawalan ng timbang, kailangan mong bigyan ng kagustuhan ang mga malusog na pagkain, ibukod ang mga masaganang hapunan at bawasan ang mga bahagi ng pagkain.
- Inirerekomenda na uminom ng 1 baso ng mainit na pinakuluang tubig na may kalahating maliit na kutsara ng soda. Uminom ng ganitong "inumin" ay dapat na 30 minuto bago ang bawat pagkain. Mahalagang uminom lamang ng ganoong dosis ng soda, higit pa rito ang maaaring makasama sa katawan.
- Inirerekomenda na simulan ang paggamit ng sodium bikarbonate na may maliit na dosis, unti-unting pagtaas ng dosis. Kung lumilitaw ang anumang kakulangan sa ginhawa (pagduduwal, pananakit ng tiyan, pananakit ng ulo, kawalang-interes), dapat na ihinto ang soda sa mga unang sintomas.
Mahalaga!Sa kabila ng katotohanan na ang pagbaba ng timbang sa soda ay nagbibigay ng magagandang resulta, hindi mo dapat abusuhin ang pamamaraang ito. Kung maaari, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor, dahil ang pamamaraang ito ay hindi angkop para sa lahat.
Mawalan ng timbang sa oatmeal sa isang linggo
Ang Hercules porridge ay isang malusog at murang produktoinirerekomenda ng maraming mga nutrisyunista para sa pag-iwas at pagbaba ng timbang. Ang oatmeal ay isang mababang-calorie na produkto, mataas sa coarse fiber (fiber), na may magandang ratio ng mga bitamina at mineral na kapaki-pakinabang sa katawan.
Sa tulong ng produktong ito, hindi mo lamang mapupuksa ang mga hindi kinakailangang kilo, ngunit bawasan din ang mga antas ng kolesterol sa dugo.
Ang mga diyeta na nakabatay sa Hercules ay hinihiling, mayroong dalawang pagpipilian: mahirap at banayad. Sa unang pagpipilian, hanggang sa 7 kg ng labis na timbang ay maaaring mawala.
Tinatayang menu:
- ang nutrisyon sa panahon ng diyeta ay dapat na fractional: 5-6 na pagkain sa maliliit na bahagi (hindi hihigit sa 200 g ng handa na sinigang na niluto sa tubig);
- maaari kang uminom ng tubig pagkatapos ng pangunahing pagkain ng lugaw nang hindi mas maaga kaysa sa 1 oras mamaya;
- kung ang pagkain ng oatmeal lamang ay mahirap, ang pagkain ng mga gulay at prutas sa makatwirang dami ay katanggap-tanggap. Ang patatas, ubas at saging ay hindi pinapayagan;
- Ang oatmeal ay napupunta nang maayos sa mababang-taba na kefir;
- malugod na tinatanggap ang maraming inuming tubig, tsaang walang tamis at mga herbal na infusions.
Kung walang mga paglabag sa panahon ng diyeta, ang pagbaba ng timbang ay ginagarantiyahan, ito ay dahil sa mababang calorie na nilalaman ng oatmeal. Upang ang nawalang timbang ay hindi bumalik, pagkatapos ng pagtatapos ng mono-diyeta, ang mga mataba at mataas na calorie na pagkain ay dapat na iwanan nang hindi bababa sa isang linggo.
Posible bang mawalan ng timbang sa bakwit sa isang linggo
Ang Buckwheat ay sikat sa mga kababaihan na nagsusumikap para sa isang perpektong timbang.Ang Buckwheat ay mayaman sa mga elemento ng bakas: kaltsyum, magnesiyo, potasa at bakal.
Ang bitamina B na nakapaloob sa mga cereal ay tumutulong sa katawan na labanan ang stress, nagpapabuti sa kondisyon ng buhok at nail plate, bilang karagdagan, ang paggamit ng bakwit ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng mga daluyan ng dugo. Kung sa panahon ng diyeta kumain ka ng eksklusibong bakwit, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5-7 kg bawat linggo.
Pangkalahatang mga panuntunan sa diyeta
Mahalagang lutuin nang maayos ang bakwit:
- Maipapayo na huwag pakuluan ang cereal, ngunit i-steam ito ng kumukulong tubig, ang inirerekomendang proporsyon ay 1 tasa ng cereal sa 2 tasa ng tubig na kumukulo.
- Para sa isang diyeta, dapat kang pumili ng mga de-kalidad na cereal, dapat itong malinis at walang banyagang amoy.
- Bago magbabad, ang mga butil ay kailangang pag-uri-uriin at hugasan, ang bakwit ay bumubulusok nang perpekto, na iniiwan ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa sarili nito sa loob ng 10 oras, upang maaari mong ibuhos ang tubig na kumukulo dito at iwanan ito nang magdamag.
- Upang maiwasan ang mga wild bouts ng gutom, inirerekomenda na kumain ng mga cereal sa 5-6 na dosis. Ang huling pagkain ay hindi dapat lalampas sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
- Kung ang pagkain ng isang bakwit ay boring, maaari mong pag-iba-ibahin ang menu na may 1-2% kefir, ang pinahihintulutang halaga na hindi dapat lumampas sa 1 litro.
- Kung hindi mo gusto ang kefir, ang mga unsweetened green na mansanas ay katanggap-tanggap, 3-4 piraso bawat araw.
- Sa isang mas matipid na bersyon ng diyeta, bilang karagdagan sa bakwit, 100 g ng manok o lean veal, isang magaan na salad ng gulay na may pinakamababang halaga ng langis, ay katanggap-tanggap. Kapag pinipili ang pagpipiliang ito, ang bilang ng mga pagkain ay nabawasan sa 3 beses.
Ang mahigpit na pagsunod sa diyeta ay nagsisiguro ng pagbaba ng timbang, ngunit, tulad ng lahat ng mono-diet, hindi mo ito dapat abusuhin. Ayon sa mga nutrisyunista, ang bakwit lamang ay hindi kayang punan ang buong pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga microelement at nutrients.
Mahalaga!Kung mas masama ang pakiramdam mo sa panahon ng pagkain ng bakwit, dapat mong kanselahin ito, o lumipat sa isang pagpipiliang matipid.
Ano ang dapat kainin upang mawalan ng timbang sa isang linggo
Kung ang mga mono-diet ay mukhang kumplikado, nakakainip at walang laman, maaari kang kumain ng mga tamang pagkain na hindi makakasama sa iyong figure, ngunit sa halip ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.Mga pagkain para sa pagbaba ng timbang:
- mababang-taba cottage cheese at kefir;
- isda, walang taba na karne;
- magaan na mga sopas ng gulay;
- mga gulay: mga pipino, kamatis, karot, zucchini;
- mga gulay;
- unsweetened mansanas;
- berry;
- prutas at gulay smoothies;
- itlog;
- mababang taba na keso.
Upang makamit ang iyong mga layunin, maaari mong kainin ang mga pagkaing ito sa limitadong dami, uminom ng 2-2. 5 litro ng tubig at lumipat.
Paano mawalan ng timbang sa isang linggo nang walang pagdidiyeta
Upang mawalan ng timbang nang hindi gumagamit ng mga diyeta, dapat mong iwasan ang mga gutom, para dito kailangan mong kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi.
Ito rin ay nagkakahalaga ng pagliitMga Pagkaing Nakakapagpasigla ng Gana:
- alak;
- atsara, maanghang na meryenda, pinausukang pagkain;
- mustasa at malunggay;
- pampaalsa baking;
- asukal, pulot, jam;
- mga pasas, petsa, saging, pinatuyong mga aprikot, ubas;
- mataas na calorie beans;
- starchy patatas;
- de-latang pagkain at semi-tapos na mga produkto;
- halva;
- harina at mataba.
Upang epektibong mawalan ng timbang nang hindi gumagamit ng mahigpit na mga diyeta, kailangan mong pumili ng mga tamang pagkain.sa pamamagitan ng paglilimita sa pang-araw-araw na calorie. Gayundin, kung ang layunin ay mawalan ng timbang sa isang linggo, ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa dami ng asin, makakatulong ito na mapupuksa ang labis na likido na tumitigil sa katawan.
Paano mawalan ng timbang sa isang linggo ng 7 kg. Mga ehersisyo
Kung kailangan mong mapilit na mawalan ng timbang sa isang maikling panahon, kailangan mong ikonekta ang mga pagsasanay.Ang pisikal na aktibidad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng pagbaba ng timbang. Kung walang pagnanais na pahirapan ang iyong sarili sa mga diyeta, sapat na kumain ng malusog na pagkain at ehersisyo. Ang aerobic exercise ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang - pagtakbo, mabilis na paglalakad, pagsasayaw, paglangoy.
Bilang karagdagan sa aerobic exercise, ang mga ehersisyo sa umaga, pati na rin ang mga ehersisyo sa lakas at pag-stretch, ay makakatulong sa pagsunog ng taba. Upang mapupuksa ang 7 kg sa isang linggo, mahalaga na ang pang-araw-araw na sports ay tumagal ng hindi bababa sa 1 oras, at mas mabuti ng isang oras at kalahati.Ang balanseng diyeta at sapat na ehersisyo ang susi sa tagumpay.
Paano mawalan ng timbang gamit ang jump rope sa isang linggo
Ang jump rope ay isang epektibo, mura at abot-kayang tagapagsanay sa pagbaba ng timbang. Salamat sa imbensyon na ito, ang sangkatauhan ay maaaring dalhin sa tamang hugis ng mga binti, balakang at tiyan. Ang mga simpleng pagsasanay ay makakatulong na gawing normal ang gawain ng mga bituka at bigyan ang kinakailangang pagkarga sa puso.
Kung gusto mong magbawas ng timbang sa isang linggo, kailangan mong tumalon araw-araw. Dapat kang magsimula sa kaunting ehersisyo na tumatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto, maaari mong unti-unting taasan ang oras ng pag-eehersisyo sa 30-45 minuto.
Pagkatapos ng mga unang klase, posible ang pananakit sa mga kalamnan ng tiyan, binti, puwit at hita. Kapag nasanay ang katawan sa mga naglo-load, maaari mong gawing kumplikado ang proseso, halimbawa, paglukso sa isang binti.
Mga pamamaraan ng hardware para sa mabilis na pagbaba ng timbang
Ang mga modernong beauty salon at klinika ay nag-aalok ng mga epektibong pamamaraan na makakatulong sa isang tao na mabilis na mawalan ng timbang. Kabilang sa mga pinaka-produktibo sa kanila, ang mga eksperto ay nakikilala:
- Mga balot. Bilang karagdagan sa kamangha-manghang resulta sa anyo ng mabilis na pag-alis ng labis na pounds, ang mga pambalot sa katawan ay mabuti para sa balat. Ang pinakasikat na sangkap para sa komposisyon ay tsokolate, pulot, mustasa, luad at damong-dagat. Kasabay nito, mahalagang maunawaan na ang pamamaraan ay napakasimple at hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan at mga bagay na maaari itong isagawa ng sinumang babae sa bahay.
- Sharko shower. Masahe ang mga lugar ng problema sa katawan na may malakas na jet ng tubig sa layo na 3-3. 5 metro. Ang mga fat cells ay nasisira at umalis. Qualitatively ito ay maaaring isagawa lamang sa isang beauty salon na may naaangkop na kagamitan.
- Hula Hup- Ang isang espesyal na massage hoop (bilog) ay epektibo para sa pagbaba ng timbang, napapailalim sa maayos at regular na pagsasanay. Ang lokasyon ng mga klase ay sa gym o sa bahay, na medyo budgetary.
- vacuum massagemaaaring isagawa kapwa sa bahay na may mga espesyal na bangko at sa salon. Gayunpaman, dapat itong maunawaan na ang mga espesyalista na may tamang kagamitan ay gagawin ang lahat ng mas mahusay kaysa sa iyo mismo, na nangangahulugang ang pagiging epektibo ay nakasalalay sa kung saan at kung paano isasagawa ang masahe, na ginagamit hindi lamang upang iwasto ang pigura, kundi pati na rin sa dagdagan ang pagkalastiko ng balat, resorption ng mga peklat, peklat at mga stretch mark.
- Mga pampapayat na paliguankasing epektibo ng mga pambalot. Ang mga fat-burning turpentine, mustard o soda bath, kapag ginamit nang tama, ay mabilis na makakatulong sa isang tao na mawalan ng timbang. Kasabay nito, ang pamamaraan ay isinasagawa sa bahay, na nangangahulugang hindi ito nangangailangan ng mga espesyal na gastos at oras.
Mga halamang gamot para sa pagbaba ng timbang na mabilis magsunog ng taba
Ang paggamit ng mga espesyal na paghahanda ng halamang gamot ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng ilang pounds pati na rin ang iba pang mga pamamaraan. Gayunpaman, bago gumamit ng mga halamang gamot, dapat mong malinaw na malaman kung paano ito o ang halamang iyon ay makakaapekto sa katawan, kung ano ang maaaring maging mga side effect.
Mayroong diuretic, choleretic, sedative, anorexigenic, glucose-lowering at iba pang grupo ng mga herbs.
Ang mga halaman ay may masaganang komposisyon, kaya't maaari nilang baguhin ang mga kumplikadong proseso ng biochemical na nangyayari sa katawan at mag-ambag sa pagbaba ng timbang.. Bago gamitin ang mga decoction at tincture ng mga damo, dapat mong tiyakin na walang mga kontraindiksyon. Mahalagang malaman na maraming mga halamang gamot ang hindi dapat kainin sa panahon ng regla, dahil nakakaapekto ito sa sirkulasyon ng dugo.
Upang makamit ang pagbaba ng timbang, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 3 baso ng inihandang inumin bawat araw. Ang tagal ng kurso ay kinakalkula nang paisa-isa.
Ang pinaka-epektibong halamang gamot para sa paggawa ng mga decoction at tincture ay:
- anis;
- gulo;
- guarana;
- elecampane;
- ugat ng ginseng;
- mapagmahal sa taglamig;
- asawa;
- mint;
- dandelion;
- mistletoe;
- cayenne pepper;
- plantain;
- sagebrush;
- luya;
- gatas tistle;
- rosemary;
- mansanilya;
- Rowan;
- kanela;
- caraway;
- yarrow;
- dill;
- haras;
- buto ng flax;
- perehil na may dill;
- rosas balakang.
Kung walang karanasan at oras upang maunawaan ang mga patakaran para sa pagkolekta ng mga halamang gamot at pagluluto,maaari kang bumili ng mga handa na bayad at halamang gamot sa botika.
Mga buto ng senna para sa pagbaba ng timbang
Ang mga ari-arian ng Senna ay kilala sa mga tao sa mahabang panahon. Ang halaman ay may malakas na laxative effect. Ito ay makabuluhang nakakaapekto sa timbang ng katawan, dahil ang mga toxin ay pinalabas sa maraming dami,na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa isang linggo hanggang sa 2-7 kg, depende sa paunang timbang ng katawan. Dahil sa banayad, maselan na epekto ng halaman sa mga bituka, madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit nito sa mga bata.
Ang damo ay hindi nakakatulong sa pagdudulot ng pananakit ng cramping sa pusod. Madalas itong inirerekomenda sa mga pasyente na may talamak na tibi. Gayundin, dahil sa kapaki-pakinabang na komposisyon at mga katangian ng pagpapagaling, ang senna ay kadalasang ginagamit sa mga gamot.
Ang mga therapeutic properties ng halaman ay nagpapahintulot din na magamit ito para sa pagbaba ng timbang.
Ang Senna ay madalas na kasama sa pagbaba ng timbang na mga tsaa na gawa sa mga natural na sangkap. Gayunpaman, bago gamitin ang mga produktong ito, tsaa at tablet na may pagdaragdag ng senna, dapat kang kumunsulta sa isang gastroenterologist.
Mga panuntunan sa aplikasyon
Sa bahay, napakadaling maghanda ng isang decoction mula sa halaman sa iyong sarili. Ginagawa ito tulad nito:
- Una, ibuhos ang 1 kutsara ng mga halamang gamot na may 1 tasa ng tubig na kumukulo.
- Hayaang magtimpla ng 4-5 oras at uminom ng ilang higop bago matulog.
Ang decoction ay nakakatulong upang mapupuksa ang ilang mga problema, tulad ng pag-alis ng mga lason mula sa katawan, nililinis ang mga bituka mula sa mga pagbara ng dumi, at gawing normal ang mga dumi. Ngunit, tulad ng lahat ng mga remedyo, ang senna ay dapat na maingat na kunin, tama ang pagkalkula ng dosis at oras ng pangangasiwa.
Kung susundin mo ang mga patakaran at hindi inaabuso ang gamot, makakamit ang epekto. Kapag gumagamit ng halaman, ang laxative effect ay darating sa 6-8 na oras. Pagkatapos ng ilang araw, maaari mong ihinto ang pag-inom nito at dapat ayusin ang natural na proseso ng panunaw.
Contraindications
Tulad ng lahat ng mga gamot, ang senna ay mayroon ding mga kontraindikasyon. Ang isa sa mga kontraindikasyon na ito ay ang pagpapasuso. Huwag gamitin para sa mga taong madaling kapitan ng pagtatae at talamak na sakit sa bituka. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala tungkol sa mga reaksiyong alerdyi. At, siyempre, hindi mo dapat abusuhin ang paggamit ng senna, masasanay ang katawan dito at hindi makayanan ang normal na proseso ng panunaw sa sarili nitong.
Mga tip sa pagbaba ng timbang nang walang pagdidiyeta
Ang pagbaba ng timbang ay nasa kalahati na, ito ay mahalaga upang mapanatili ang timbang. Sa kasamaang-palad, maraming mga diyeta ang higit na nagdudulot ng matinding kagutuman. Kaya, ang isang tao na nasa isang diyeta, pagkatapos ng mahabang pagtanggi sa kanilang mga paboritong pagkain, ay nasa ilalim ng stress, at kalaunan ay nasira, ay nagsisimulang kumain ng marami. Sa ganoong kaso, ang mga nawala na kilo ay tiyak na babalik, madalas na may paghihiganti.
Kung kailangan mong mawalan ng higit sa 10 kg, ang lingguhang diyeta ay hindi makakatulong.Sa kasong ito, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang wastong nutrisyon at isang malusog na pamumuhay. Bilang karagdagan sa isang balanseng diyeta, kapaki-pakinabang na gumamit ng mga bitamina complex. Kung susundin mo ang isang tama at malusog na pamumuhay, ang timbang ay tiyak na mawawala, hindi kaagad, unti-unti, ngunit magpakailanman.
Ang mga pag-ulit ng mga pagkasira ay pinaliit, dahil hindi kinakailangan na maubos ang iyong sarili sa gutom, kailangan mong kumain ng madalas, fractionally at tama, masustansyang pagkain. Bilang karagdagan sa isang kinokontrol na diyeta, ito ay kanais-nais na isama ang pisikal na aktibidad. Kung ang pisikal na karanasan ay maliit, hindi mo dapat agad na ubusin ang iyong sarili sa mga oras ng hindi pangkaraniwang pag-load, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga paglalakad nang mabilis.
Paano mawalan ng timbang sa mga binti at balakang sa isang linggo
Ang pag-alis ng labis na taba sa mga binti at balakang ay makakatulong sa tamang balanseng diyeta, mga masahe, pambalot, pati na rin ang mga espesyal na ehersisyo na idinisenyo upang magsunog ng taba sa mga hita at binti. Kung walang pagkakataon na bumisita sa mga beauty salon o magsanay ayon sa mga espesyal na programa, ang isang jump rope ay isang perpektong opsyon.
Ilang kg ang maaari mong mawalan ng timbang sa isang linggo
Kung magkano ang pagbaba ng timbang ng isang tao sa isang linggo ay depende sa kanyang paunang timbang at mga pamamaraan na ginagamit niya upang makamit ang layunin. Kung ang isang tao ay tumitimbang ng higit sa 100 kg, ang kanyang pang-araw-araw na pagbagsak ay maaaring higit sa 1-2 kg, samakatuwid, ang isang taong may ganitong timbang ay maaaring mapupuksa ang 6-8 kg sa isang linggo. Siyempre, ang isang tao na tumitimbang ng kalahati ay hindi magkakaroon ng gayong malalaking linya ng tubo, posible ang pagkawala ng 3-5 kg.
Tandaan!Kung mas mataas ang paunang timbang, mas malaki ang mga paunang linya ng tubo.
Upang magsagawa ng matibay na mono-diet ay dapat lamang sa mga emergency na kaso. Kung mayroong maraming labis na timbang, ang tanging paraan upang mapupuksa ang timbang ay isang malusog na pamumuhay. Dapat itong maunawaan na sa mga panandaliang diyeta, ang labis na tubig ay umalis muna sa lahat, ang taba na may gayong diyeta ay napupunta sa huli.
Upang mawalan ng timbang minsan at para sa lahat, mahalagang sundin ang napiling sistema, huwag tumigil, maging mapagpasensya at mabagal na sumulong. Upang maiwasan ang mga pagkasira, paminsan-minsan ay ituring ang iyong sarili sa mga masustansyang dessert, tulad ng isang strip ng dark chocolate, marmalade o marshmallow.
Kawili-wiling katotohanan!Ang mas mabagal na pagbaba ng timbang, mas maliit ang posibilidad na ito ay bumalik!
Si Jillian Michaels ay pumayat sa isang Linggo na kurso. Mga kalamangan at kawalan
Upang mawalan ng timbang sa isang linggo, gumawa ng espesyal na programa ang tagapagsanay na si Jillian Michaels. Sa pamamagitan ng pagsunod sa programang ito, maaari mong ganap na mawalan ng timbang at higpitan ang iyong katawan.Ang programa ay binubuo ng 2 ehersisyo: aerobic at lakas, tumatagal ng 35 minuto.
Pinapayuhan ng tagapagsanay ang paggawa ng mga ehersisyo ng lakas sa umaga, at aerobic, ayon sa pagkakabanggit, sa gabi. Ang ganitong pagsasanay, ayon sa tagalikha, ay makakatulong sa pag-maximize ng metabolismo.
Mga pakinabang ng programa:
- nag-aalok ang programa ng isang plano sa nutrisyon na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa isang linggo;
- isang bihasang tagapagsanay na may kakayahang pinagsama ang kapangyarihan at aerobic load;
- ang tagal ng bawat pag-eehersisyo ay 35 minuto lamang, na makakatulong na makatipid ng oras bago magtrabaho;
- ang program na ito ay unibersal, maaari itong magamit pagkatapos ng isang linggo ng mga klase.
Minuse:
- ang programa ay hindi angkop para sa mga taong hindi pa naglalaro ng sports, sa kasong ito mayroong isang programa mula kay Jillian Michaels para sa mga nagsisimula;
- walang bersyon ng mga ehersisyo sa iba't ibang wika.
Hindi karapat-dapat na maghintay para sa isang kamangha-manghang dami ng labis na taba na mawala sa isang linggo, ang lahat ng ito ay naipon, kumain ng maraming taon, at hindi mawawala kaagad. Perokung susundin mo ang diyeta at sanayin, hindi magtitipid, tiyak na sisikip ang katawan.
Paano mawalan ng timbang sa isang linggo para sa isang binatilyo
Kung ang isang tinedyer ay kailangang magbawas ng timbang sa isang linggo, mahalaga na hindi inilapat ang masyadong malupit na mga hakbang. Kadalasan sa paghahangad ng pagkakaisa, ang mga kabataan ay ganap na tumatanggi sa pagkain. Ang ganitong pag-uugali ay hindi katanggap-tanggap, ang perpektong opsyon ay upang ibukod ang mga nakakapinsalang pagkain, lumanghap ng sariwang hangin, uminom ng sapat na tubig, at kumilos nang aktibo.
Mas madalastumataba ang mga kabataan sa fast food, mga ina-advertise na chocolate bar, carbonated na inumin. Kinakailangang ipaliwanag sa kabataan na ang mga problema sa timbang ay lumitaw dahil sa mga produktong ito, at dapat silang pabayaan sa pabor ng malusog at natural na pagkain, nang walang labis na mga preservatives at mga enhancer ng lasa.
Ano ang panganib ng mabilis na pagbaba ng timbang
Mahigpit na inirerekomenda ng mga Nutritionist na huwag makibahagi sa mga diyeta, dahil sa unang lugar ito ay hindi taba na nawala, ngunit tubig lamang. Ito ay mas epektibong magbawas ng timbang nang hindi hinahabol ang mga numero, ngunit para sa isang resulta na maaayos habang buhay. Mahalagang baguhin ang iyong gawi sa pagkain at huwag kumain ng mga pagkaing nakakapinsala sa figure sa pangkalahatan.
Paano masigurado na ang mga kilo ay hindi babalik
Upang ang timbang ay hindi bumalik, ito ay kinakailangan upang makontrol ang nutrisyon, hindi mo kaagad, pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, simulan ang pagkain ng pagkain na humantong sa iyong katawan sa malaking bilang. Maaari mong isulat kung ano ang iyong kinakain, bilangin ang mga calorie, at kalaunan ay alisin ang mga nakakapinsalang pagkain. Kung ang diyeta ay tumagal ng isang linggo, kailangan mong maingat na kontrolin ang pagkain para sa parehong dami ng oras, mahalaga na maiwasan ang isang pagkasira, para dito kailangan mong maayos na lumabas sa diyeta.
Tandaan!Matapos ang pagtatapos ng diyeta, ang ilang kilo ay maaari pa ring bumalik, ngunit hindi ito magiging taba, ngunit tubig. Tanging ang unti-unting pagbaba ng timbang ay ginagarantiyahan ang isang pangmatagalang epekto.
Kung ang timbang ay maliit at kailangan mong magmukhang perpekto sa isang tiyak na petsa, ang isang lingguhang diyeta ay makakatulong, at kung ikaw ay sobra sa timbang na higit sa 10 kg, ito ay hindi isang opsyon. Ang isang balanseng diyeta at pisikal na aktibidad lamang ang makakatulong sa paglutas ng problema minsan at para sa lahat.Maging malusog at maganda!